I váš domov může být oázou klidu - 7 tipů

Tady je našich 7 tipů, jak se doma cítit příjemně a uvolněně.

Ušetřete za drahé pobyty a vytvořte si svou vlastní oázu klidu přímo v pohodlí domova.

1. Horká vana jako domácí wellness

Teplá vana dokáže rozpustit napětí po každém náročném dni. Tip: přidejte si do vody kvalitní sůl, pěnu a vytvořte si tak svůj malý rituál. Ztlumte světla a nebo si zapalte svíčku, aby atmosféra byla ještě příjemnější. Pouhých 20 minut ve vaně může výrazně snížit stres a uvolnit vaše svaly.

PURPLY kimono - župan SUKI

PURPLY kimono - župan WAKAHIRU

PURPLY kimono - župan MAI

Foto: PURPLY Kimono - Naše župany pro vaše domácí rozmazlování

2. Síla svíček a vůní

Plamen svíčky působí uklidňujícím dojmem a okamžitě vytváří útulnou atmosféru. Vyberte si přírodní vůni, která vám je příjemná – například levanduli pro relax nebo citrusy pro povzbuzení. Nebo použijte kvalitní esenciální oleje do difuzéru. Vůně mají přímý vliv na naši náladu a emoce. I ze zapálení svíčky se může stát váš každodenní malý rituál. 

3. Šálek bylinkového čaje

Teplý čaj dokáže zahřát nejen tělo, ale i duši. Vyzkoušejte heřmánek na zklidnění, meduňku proti stresu nebo mátu pro osvěžení. Důležité je nepít ho ve spěchu – sedněte si a opravdu si vychutnejte každý doušek.

4. Meditace pro zklidnění mysli

Meditace nemusí být složitá ani dlouhá. Stačí si sednout na klidné místo, zavřít oči a pár minut vnímat svůj dech. Pomoci může i vedená meditace, kterou můžete jednoduše najít na YouTube. Je prokázáno, že pravidelná meditace zlepšuje soustředění, spánek i celkovou psychickou pohodu.

5. Jemná jóga nebo protažení

Nemusíte hned absolvovat hodinovou lekci. Stačí 10–15 minut lehkého protažení, které uvolní ztuhlé svaly. Zaměřte se na krk, ramena a záda, kde se stres drží nejčastěji. Pomalu dýchejte a snažte se co nejvíce propojit pohyb s dechem. Krátká večerní rutina vám dokonce může výrazně zlepšit kvalitu spánku.

6. Hudba a čtení pro únik od reality

Pusťte si oblíbenou relaxační hudbu nebo zvuky přírody. Hudba dokáže změnit náladu během pár minut. Tip: vezměte si knihu a ponořte se do jiného/ fiktivního světa. Čtení zpomaluje tep a pomáhá mozku přepnout z pracovního režimu. Ideální kombinace je deka, kniha, čaj a rázem si vykouzlíte klidný večer bez telefonu i napětí.

7. Journaling a manifestace

Psaní je silný nástroj pro zpracování myšlenek i emocí. Zkuste si každý večer zapsat tři věci, za které jste opravdu vděční. Můžete si také sepsat své cíle a přání, jako formu manifestace. Důležité je psát upřímně a bez hodnocení.

Foto: Pinterest.com

Závěrem

Relax by neměl být pouhý luxus, ale nutnost. Když si pravidelně dopřejete chvíli jen pro sebe, vrátí se vám to v podobě lepší nálady, energie i zdraví. Nemusíte dělat všechno najednou – vyberte si jeden nebo dva rituály a začněte postupně. Vytvořte si doma prostředí, kde se budete cítit bezpečně a příjemně. Zabalte se při tom do luxusního domácího županu nebo domácí soupravy z přírodních materiálů. Je důležité se cítit komfortně, abychom se opravdu mohli soustředit sami na sebe.

Autor Adam Prokůpek je milovník módy. Vystudoval Ekonomické lyceum a nyní studuje Módní marketing na Vysoké Škole Kreativní Komunikace. Na blog přispívá znalostí módy a světa ekonomie a dat. „Provokuju chytře — otázkami, co aktuálně pálí, a argumenty, které stojí na faktech.“